Las vitaminas son compuestos orgánicos (producidos por plantas o animales) que nuestro cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente. Los minerales son elementos inorgánicos que provienen de la tierra y el agua, y son absorbidos por las plantas o consumidos directamente por los animales. Ambos son esenciales para la salud, pero sus estructuras y funciones son diferentes.

Idealmente, una dieta equilibrada debería proporcionar todos los nutrientes necesarios. Sin embargo, factores como el estilo de vida, la edad, condiciones médicas específicas o la calidad de los alimentos pueden llevar a deficiencias. Es recomendable consultar a un profesional de la salud o dietista para evaluar tus necesidades individuales antes de tomar suplementos.

Los síntomas de deficiencia pueden variar ampliamente y ser inespecíficos. Fatiga, caída del cabello, problemas de piel, debilidad muscular o problemas de concentración son algunas señales. La única forma de confirmarlo es a través de análisis de sangre y la evaluación de un médico. La automedicación sin un diagnóstico adecuado puede ser perjudicial.